Бесплатная практическая школа в Москве

Источник силы: личная эффективность предпринимателя

Соберите устойчивую систему работы: определите источники перегрузки, настройте приоритеты, границы, восстановление и ритм, который можно поддерживать без постоянного аврала.

Записаться бесплатно Посмотреть программу

Фокус и приоритеты Нагрузка и границы Стресс и восстановление Устойчивые привычки

0 ₽

обучение в бизнес-клубе Терра

8 занятий

последовательная практическая программа

Офлайн

занятия, практика и разборы

13 ноября

ближайшая регистрация, 15:00

О направлении

Что поддерживает работоспособность предпринимателя

Личная эффективность зависит не только от силы воли. На неё влияют объём обязательств, ясность целей, рабочая среда, сон, восстановление, привычки, качество коммуникации и способность вовремя менять систему.

Курс переводит тему «ресурсного состояния» в наблюдаемые действия: аудит нагрузки, календарь энергии, правила фокуса, границы, короткие практики восстановления и еженедельный обзор.

Главная идея программыУстойчивость строится через среду, ритм и реалистичные решения, а не через требование быть продуктивным каждую минуту.

Результат обучения

Чему вы научитесь на практике

Программа ведёт от понимания основ к самостоятельному применению инструментов. Результат зависит от исходной точки, участия в занятиях и выполнения практики.

Проводить аудит нагрузки: видеть обязательства, переключения и источники хронического напряжения.
Выбирать приоритеты: отличать важное от срочного и ограничивать незавершённую работу.
Управлять вниманием: создавать защищённые блоки фокуса и правила уведомлений.
Планировать энергию: учитывать сложность задач и естественные периоды работоспособности.
Ставить границы: яснее договариваться о сроках, доступности и ответственности.
Восстанавливаться: использовать перерывы, сон, движение и разгрузку календаря.
Замечать ранние сигналы: усталость, раздражение, ошибки и снижение качества решений.
Строить ритм: ежедневный минимум, недельный обзор и корректировка нагрузки.

Кому подойдёт

Кому полезна Источник силы

Предпринимателям

Для снижения хаоса и сохранения качества решений при высокой ответственности.

Руководителям

Для управления собственной нагрузкой и более здорового ритма команды.

Экспертам и самозанятым

Для баланса клиентской работы, продаж и восстановления.

Людям в периоде роста

Для пересборки привычек, границ и приоритетов при расширении задач.

Ключевые навыки

Что входит в устойчивую личную эффективность

Страница отвечает на основные вопросы о направлении и показывает, какие задачи участник проходит последовательно.

Аудит нагрузки

Календарь, обязательства, переключения, незавершённость и скрытая работа.

Приоритеты

Цели периода, критерии отказа, лимит задач и «не делать».

Фокус

Рабочие блоки, среда, уведомления, подготовка и завершение.

Границы

Ожидания, сроки, доступность, делегирование и корректный отказ.

Восстановление

Сон, паузы, движение, смена деятельности и выходные.

Ритм

Ежедневный минимум, недельный обзор, сигналы перегрузки и корректировка.

Типичные ошибки

Что мешает получить практический результат

Ошибки чаще появляются не из-за недостатка отдельных инструментов, а из-за пропущенного этапа, неясного критерия или попытки масштабировать непроверенную гипотезу.

Пропустить «Аудит нагрузки»

Календарь, обязательства, переключения, незавершённость и скрытая работа. Если этот этап не зафиксирован, следующие действия трудно оценить и сравнить.

Не проверить «Приоритеты»

Цели периода, критерии отказа, лимит задач и «не делать». На курсе вывод связывается с наблюдаемыми фактами, а не только с впечатлением.

Слишком рано масштабировать

Ежедневный минимум, недельный обзор, сигналы перегрузки и корректировка. Сначала нужен небольшой тест, критерий решения и разбор ошибок, затем расширение.

Пошаговый маршрут

Как перейти от обучения к рабочему результату

Снимите факты

Неделю фиксируйте задачи, переключения, энергию и восстановление.

Найдите перегрузку

Определите лишние обязательства и повторяющиеся источники стресса.

Выберите опоры

Установите 2–3 правила фокуса, границ и восстановления.

Перестройте календарь

Соотнесите сложные задачи с доступным временем и энергией.

Проведите эксперимент

Проверьте новый ритм в течение недели.

Сделайте обзор

Сохраните рабочее, измените неудобное и уберите лишнее.

Программа школы

8 занятий: от аудита нагрузки до устойчивого ритма

Программа основана на наблюдении за реальной рабочей неделей и небольших проверяемых изменениях.

личная эффективность предприниматель фокус стресс восстановление

Занятие 1. Аудит реальности

календарь и обязательства
переключения и незавершённость
субъективная энергия

Результат:
карта текущей нагрузки.

Занятие 2. Ценности и цели

что действительно важно
конфликт ролей
критерии хорошей недели

Результат:
короткий набор приоритетов.

Занятие 3. Фокус и внимание

глубокая и оперативная работа
уведомления и среда
ритуалы начала и завершения

Результат:
личный протокол фокуса.

Занятие 4. Границы и договорённости

доступность и ожидания
сроки и ответственность
отказ и перенаправление

Результат:
набор рабочих формулировок.

Занятие 5. Эмоции и стресс

ранние сигналы
пауза перед решением
разделение фактов и реакций

Результат:
план действий при перегрузке.

Занятие 6. Восстановление

сон и режим
короткие перерывы и движение
дни без накопления нагрузки

Результат:
реалистичная система восстановления.

Занятие 7. Делегирование и поддержка

что не обязан делать владелец
передача контекста
контроль без микроменеджмента

Результат:
карта задач для передачи.

Занятие 8. Устойчивый ритм

ежедневный минимум
недельный обзор
корректировка без самокритики

Результат:
план работы на 30 дней.

Сравнение

Самостоятельный путь и обучение в группе

Критерий	Самостоятельно	На программе
Старт	Разрозненные материалы и неясная последовательность.	Понятный маршрут от базы к результату.
Практика	Сложно определить, какие задания действительно важны.	Работа над собственным проектом по чек-листам.
Обратная связь	Ошибки приходится находить самостоятельно.	Вопросы и решения разбираются вместе с наставниками.
Результат	Знания могут остаться набором отдельных приёмов.	Готовый план действий и материалы для дальнейшей работы.

Практическая работа

Что вы подготовите во время обучения

Карта нагрузки

Обязательства, переключения, энергия и источники напряжения.

Личный регламент

Правила фокуса, доступности, пауз и завершения рабочего дня.

План 30 дней

Небольшие эксперименты и критерии устойчивого результата.

Критерии готовности

Как проверить, что материал можно применять

Практический результат должен быть понятен не только его автору. Его можно показать, проверить по заранее выбранным критериям и повторить на следующей похожей задаче.

Карта нагрузки готов

Обязательства, переключения, энергия и источники напряжения. Проверьте полноту, объясните логику решения и зафиксируйте следующий шаг.

Личный регламент готов

Правила фокуса, доступности, пауз и завершения рабочего дня. Проверьте полноту, объясните логику решения и зафиксируйте следующий шаг.

План 30 дней готов

Небольшие эксперименты и критерии устойчивого результата. Проверьте полноту, объясните логику решения и зафиксируйте следующий шаг.

Формат обучения

Как проходит школа в Терре

Последовательно

Темы собраны в логичную программу: от терминов и подготовки до практического проекта.

На практике

Каждый блок связан с заданием, чек-листом, разбором ситуации или собственным материалом.

В сообществе

Участники задают вопросы, обмениваются опытом и получают обратную связь в рамках школы.

Запись

Как попасть на бесплатное обучение

Зарегистрируйтесь

Получите бесплатный билет на ближайшее мероприятие Терры.

Выберите школу

Укажите направление «Источник силы» среди доступных программ.

Подтвердите участие

Следуйте сообщениям организаторов и получите расписание.

Приходите на занятия

Присоединитесь к группе и выполняйте задания по программе.

Актуальные условия

Ближайшая регистрация в Москве

Запись в школы Терры проходит 13 ноября 2026 года в 15:00 в ЦМТ (Москва, Краснопресненская набережная, 12). Обучение бесплатное, предварительная регистрация обязательна. Точное расписание занятий и состав группы организаторы сообщают после записи.

ВажноКурс посвящён организации работы и не заменяет медицинскую или психологическую помощь. При стойкой бессоннице, тревоге, депрессивных симптомах или ухудшении здоровья обратитесь к квалифицированному специалисту.

Информация на странице проверена и обновлена 2 сентября 2026 года редакцией бизнес-клуба Терра.

Вопросы и ответы

Частые вопросы о Источник силы

Это курс про мотивацию?

Основной акцент — не на вдохновении, а на наблюдаемых привычках, нагрузке, календаре, границах и восстановлении.

Как понять, что нагрузка чрезмерна?

Сигналами могут быть постоянная усталость, ошибки, раздражение, ухудшение сна и невозможность восстановиться. Медицинские симптомы оценивает специалист.

Поможет ли тайм-менеджмент?

Он полезен, если вместе со временем учитывать объём обязательств, энергию, переключения и право отказаться от части задач.

Можно ли проходить курс в период высокой загрузки?

Да, если выбирать маленькие изменения и не превращать обучение в ещё один источник давления.

Подойдёт ли «Источник силы» новичку?

Да. Программа начинается с базовых понятий и ведёт к практике по шагам. Опыт ускорит работу, но не является обязательным условием старта.

Как проходит обучение?

Занятия проходят офлайн в Москве. В программу входят объяснения, практические задания, разборы и работа над собственным результатом.

Нужно ли заранее покупать платные сервисы?

Нет. Для старта достаточно зарегистрироваться и прийти на занятия. Если в практике потребуются внешние сервисы, условия и возможные тарифы лучше проверять на их официальных сайтах.

Обучение действительно бесплатное?

Да, участие в школе Терры бесплатное. Нужна предварительная регистрация на ближайшее мероприятие и выбор нужного направления.

Как записаться на программу?

Нажмите кнопку записи, получите бесплатный билет на мероприятие Терры и выберите направление «Источник силы». Организационные детали придут после регистрации.

Полезные источники

Где проверять актуальную информацию

Правила сервисов, требования и инструменты меняются. Для решений сверяйтесь с первоисточниками и условиями конкретной ситуации.

ВОЗИнформация о психическом здоровье на рабочем месте Минздрав РоссииОфициальная информация о здоровье и профилактике РоспотребнадзорРекомендации по здоровому образу жизни

Другие программы

Продолжите обучение в Терре

КаталогВсе школы и курсы бизнес-клуба Терра СообществоНаставничество и деловое окружение Терры КалендарьБлижайшие мероприятия и регистрация

Ближайший набор

Соберите устойчивый рабочий ритм

Настройте нагрузку, фокус, границы и восстановление под реальную жизнь предпринимателя.

Подать заявку

13 ноября · 15:00

ЦМТ, Краснопресненская наб., 12
бесплатное участие
офлайн-формат
регистрация обязательна